毎日のスキンケアやボディケア、生活習慣といったホームケアは、外からの刺激から肌を守り、正常な皮膚を保つために行います。また、肌の汚れを落として保護することで、肌トラブルを防ぐ効果が期待できます。ホームケアにおいて、健やかで美しいお肌を目指すことは、 単に美しさを追求するだけではなく、自分自身の身体や命を守ることに通じます。
日々の肌のお手入れとともに、規則正しい生活習慣を心がけることが大切です。
肌は食べたものから作られるので、食習慣は大切です。糖質や脂質、タンパク質、ビタミン類、ミネラルなど、さまざまな栄養をバランスよく十分にとることです。
睡眠時は、日中に外部からの刺激で傷ついた肌を修復します。しかし、睡眠不足だと肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れや乾燥、シミなどの原因となります。睡眠時間が短くなったり、夜更かししたりすると睡眠の質が下がりやすくなり、肌トラブルの原因となります。
また、運動すると全身の血行と代謝が良くなります。血行と代謝が良くなると、栄養や酸素が肌に届き、老廃物を排出します。